Miss die Intensität, bevor du reagierst

Nicht jeder emotionale Ausbruch verdient dieselbe Reaktion. Eine Irritation von 3 von 10 und eine Wut von 9 von 10 fühlen sich in der ersten Sekunde ähnlich an, verlangen aber völlig unterschiedliche Reaktionen.

Bevor du antwortest, bewerte still, was du fühlst, auf einer Skala von eins bis zehn. Allein die Zahl bremst dich genug zum Nachdenken, und meist zeigt sich, dass die Situation eine 4 verdient, während deine Reaktion schon auf eine 9 zusteuerte.