Crea un ritual de transición entre el trabajo y tu tiempo personal

Tu cerebro no tiene interruptor. Sin una señal clara, los pensamientos del trabajo se filtran en tu tarde y nunca llegas del todo a casa. Crea una transición deliberada: cámbiate de ropa, da un paseo corto, escucha una música específica, prepara un té. No tiene que ser elaborado — tiene que ser consistente. El ritual le dice a tu sistema nervioso: el modo trabajo ha terminado. Con el tiempo, la señal se vuelve automática. Y por fin puedes descansar de verdad.