Тревога — это мозг, который пытается защитить вас от будущего, которого не существует

Тревога — это не дефект, а древняя система сигнализации, которая работает слишком усердно. Ваш мозг сканирует угрозы и находит их повсюду, даже там, где совершенно безопасно. Он решает проблемы, которых ещё не случилось, и это изматывает.

Противоядие — не бороться с тревогой и не притворяться, что её нет. А мягко напомнить себе: прямо сейчас, в этот момент, со мной всё в порядке. Верните внимание к тому, что реально — к дыханию, к земле под ногами, к фактам этого момента. Будущее придёт по своему расписанию; вам не нужно жить в нём заранее.