La ansiedad es tu cerebro intentando protegerte de un futuro que no existe

La ansiedad no es un defecto — es un sistema de alarma ancestral haciendo su trabajo con demasiado entusiasmo. Tu cerebro está buscando amenazas y encontrándolas por todas partes, incluso en lugares que son perfectamente seguros. Está resolviendo problemas que aún no han ocurrido, y es agotador.

El antídoto no es luchar contra la ansiedad ni pretender que no está ahí. Es recordarte suavemente: ahora mismo, en este momento, estoy bien. Trae tu atención de vuelta a lo que es real — tu respiración, el suelo bajo tus pies, los hechos reales de este momento. El futuro llegará a su propio ritmo; no necesitas vivir ahí por adelantado.