Bauen Sie eine Stress-Ausfahrt, bevor Sie überlastet sind

Wenn Sie bereits überlastet sind, können Sie nicht klar genug denken, um herauszufinden, was hilft. Deshalb brauchen Sie eine Stress-Ausfahrt — eine vorher festgelegte Abfolge von Handlungen, die Sie auf Autopilot ausführen können. Zum Beispiel: kaltes Wasser ins Gesicht, fünf Minuten nach draußen, zwei Minuten langsam atmen. Die konkreten Schritte sind weniger wichtig als ihre Verfügbarkeit. Schreiben Sie sie auf. Hängen Sie sie an den Kühlschrank. Wenn der Moment kommt, müssen Sie nicht nachdenken — folgen Sie einfach der Liste.