Usar outras pessoas como seu único regulador emocional

Se você só consegue se acalmar quando alguém te tranquiliza, só se sente bem quando alguém te valida, só relaxa quando uma pessoa específica está fisicamente presente — isso não é só conexão. É dependência emocional. O relacionamento está fazendo um trabalho que é seu.

A corregulação — se acalmar mutuamente, encontrar conforto na presença do outro — é saudável e humana. Mas quando outra pessoa se torna sua única fonte de regulação, uma ligação não atendida pode virar uma crise. Desenvolver alguma capacidade de se acalmar sozinho não é se tornar frio ou autossuficiente demais — é não colocar todo o peso do seu sistema nervoso sobre outra pessoa.