O que fazer quando alguém que você ama está deprimido

Quando alguém que você ama está deprimido, o instinto de consertar é forte — mas a maioria das tentativas de "consertar" saem pela culatra. "Só se exercita", "pensa positivo", "conta suas bênçãos" soam como acusações. Implicam que a pessoa poderia se sentir melhor se simplesmente se esforçasse mais. Depressão não é uma escolha, e não responde a discursos motivacionais.

O que realmente ajuda: estar presente de forma consistente, sem expectativas ou roteiros. Dizer "estou aqui — sem pressão". Ajudar com pequenas coisas práticas como comida ou recados. Perguntar "você quer um conselho ou só alguém para ouvir?" antes de oferecer qualquer coisa. E cuide de você também — apoiar alguém com depressão é exaustivo, e você não ajuda ninguém se estiver funcionando no limite.