Pergunte "isso é útil?" em vez de "isso é verdade?"

Pensamentos ansiosos costumam ser tecnicamente plausíveis — sim, você poderia ser demitido, algo pode dar errado. Mas plausível não é o mesmo que provável, e provável não é o mesmo que merecer atenção constante. A pergunta mais importante é: pensar nisso agora está realmente te ajudando? Se o pensamento não leva a uma ação concreta ou decisão, você não está resolvendo nada — está só repetindo o mesmo loop. Quando uma preocupação chegar, tente perguntar: o que eu faria diferente se isso fosse definitivamente verdade? Se a resposta for nada — deixe passar.