Pregúntate "¿es útil esto?" en lugar de "¿es verdad esto?"

Los pensamientos ansiosos suelen ser técnicamente plausibles — sí, podrías perder el trabajo, que algo salga mal. Pero plausible no es lo mismo que probable, y probable no es lo mismo que digno de obsesionarse. La pregunta más útil es: ¿pensar en esto ahora mismo me está ayudando en algo? Si el pensamiento no lleva a una acción concreta o una decisión, no estás resolviendo nada — solo estás girando en círculos. Cuando llegue una preocupación, pregúntate: ¿qué haría diferente si esto fuera definitivamente verdad? Si la respuesta es nada — déjalo ir.