Frag „Ist das nützlich?" statt „Ist das wahr?"

Angstgedanken sind oft technisch plausibel — ja, du könntest gefeuert werden, etwas könnte schiefgehen. Aber plausibel ist nicht dasselbe wie wahrscheinlich, und wahrscheinlich ist nicht dasselbe wie es verdient, endlos darüber nachzugrübeln. Die entscheidende Frage lautet: Hilft mir dieser Gedanke gerade wirklich weiter? Wenn er nicht zu einer konkreten Handlung oder Entscheidung führt, löst du kein Problem — du läufst nur im Kreis. Wenn eine Sorge auftaucht, frag dich: Was würde ich anders machen, wenn dieser Gedanke definitiv wahr wäre? Wenn die Antwort nichts ist — lass ihn ziehen.