Perceba a tensão no maxilar, ombros e estômago antes que vire dor

Seu corpo armazena estresse em lugares previsíveis: maxilar cerrado, ombros levantados, estômago tenso. A maioria das pessoas só percebe quando vira dor de cabeça, tensão no pescoço ou desconforto digestivo. Um escaneamento corporal rápido leva dez segundos — solte os ombros, relaxe o maxilar, afofe a barriga. Faça isso algumas vezes por dia e você começará a perceber a tensão cedo. Com o tempo, construirá um sistema de alerta precoce que ajuda a responder ao estresse antes que ele se torne dano físico.