Sua força de preensão prevê sua saúde melhor do que a maioria dos exames

Parece surpreendente, mas a força de preensão é um dos mais fortes preditores de saúde geral e longevidade na pesquisa médica. Preensão fraca se correlaciona com maior risco de doenças cardiovasculares, recuperação mais lenta de cirurgias, declínio cognitivo e mortalidade precoce. Não é que a preensão em si seja mágica — ela reflete a função muscular total e a saúde do sistema nervoso. Você pode melhorá-la simplesmente carregando coisas pesadas, usando um hand grip ou fazendo farmer's walks e suspensões em barra. Um pequeno investimento com retornos enormes.