Como preparar marmita sem transformar isso num projeto

A razao pela qual a maioria das pessoas para de levar marmita nao e preguica — e que tentam transformar isso num evento culinario separado. Preparar almoco do zero toda manha nao e sustentavel. O segredo e integrar isso ao jantar.

Quando fizer o jantar, faca a mais e empacote imediatamente — antes de sentar para comer. Ou use a formula: grao (arroz, quinoa, macarrao) + proteina (frango, feijao, ovo) + vegetal + molho em um pote separado. Prepare na noite anterior, nunca de manha. O objetivo nao e um almoco gourmet. E uma refeicao decente que economiza dinheiro e evita que voce coma porcaria.