Qué hacer cuando alguien a quien quieres está deprimido

Cuando alguien a quien quieres está deprimido, el instinto de arreglarlo es fuerte — pero la mayoría de los intentos de "arreglarlo" tienen el efecto contrario. "Haz ejercicio", "piensa en positivo", "cuenta tus bendiciones" suenan como acusaciones. Implican que la persona podría sentirse mejor si simplemente se esforzara más. La depresión no es una elección, y no responde a los ánimos forzados.

Lo que realmente ayuda: estar presente de forma constante, sin expectativas ni guiones. Decir "estoy aquí — sin presiones". Ayudar con pequeñas cosas prácticas como comida o recados. Preguntar "¿quieres un consejo o solo alguien que te escuche?" antes de ofrecer nada. Y cuídate también a ti mismo — apoyar a alguien con depresión agota, y no le sirves de nada si estás al límite.