Catastrofismo: cómo romper la espiral del peor escenario

Empieza con un pequeño error y termina, de alguna manera, en la ruina total. «Arruiné el informe» se convierte en «me van a despedir», que se convierte en «lo perderé todo». Esto es catastrofismo — construir cadenas del peor caso que parecen perfectamente lógicas en el momento. Para romper la espiral: primero, nota que estás en ella. Luego pregúntate: «¿Cuál es la evidencia real de cada paso?» Por último, genera dos o tres alternativas realistas. No el mejor caso — solo realistas. El objetivo no es el optimismo; es la precisión.