Crea una rutina de "energía mínima" para los días difíciles

Ten un plan preparado para los días en que todo es demasiado. No tu rutina ideal, sino el día mínimo viable: ducharte, comer una comida real, salir 10 minutos, acostarte a una hora razonable. Sin metas de productividad, sin optimización. Solo mantenimiento básico. Tener este plan listo significa que no tendrás que tomar decisiones justo cuando menos puedes tomarlas. En los días difíciles, cumplir con el mínimo ya es suficiente.