No empieces por el hábito de salud más difícil

Cuando la motivación sube, el instinto es atacar el cambio más grande: dieta estricta, gimnasio diario, cero azúcar. Pero la fuerza de voluntad es un cimiento débil para cambios duraderos. Empieza con el hábito más fácil — el que casi no requiere esfuerzo. Bebe un vaso extra de agua. Camina diez minutos. Acuéstate quince minutos antes. Las pequeñas victorias generan impulso y demuestran a tu cerebro que el cambio es posible. Lo difícil se vuelve más fácil cuando lo fácil ya es automático.