Beginnen Sie nicht mit der schwierigsten Gesundheitsgewohnheit

Wenn die Motivation hoch ist, will man die größte Veränderung angehen: strenge Diät, tägliches Training, kein Zucker. Aber Willenskraft ist ein schwaches Fundament für dauerhafte Veränderung. Beginnen Sie mit der einfachsten Gewohnheit — der, die fast keinen Aufwand erfordert. Trinken Sie ein Glas Wasser mehr. Gehen Sie zehn Minuten spazieren. Gehen Sie fünfzehn Minuten früher ins Bett. Kleine Erfolge erzeugen Schwung und beweisen Ihrem Gehirn, dass Veränderung möglich ist. Das Schwierige wird leichter, sobald das Leichte automatisch läuft.