La respiración ayuda más cuando la practicas antes del pánico

Todo el mundo dice "solo respira" cuando estás estresado, pero si nunca has practicado la respiración intencional en momentos de calma, no funcionará bajo presión. La respiración es una habilidad, no un instinto. Practica exhalaciones lentas y profundas durante dos minutos al día cuando ya estés tranquilo. Así, cuando la ansiedad o el pánico lleguen, el patrón ya estará en tu memoria muscular. No necesitarás recordar una técnica — tu cuerpo recurrirá a lo que ha sido entrenado.