A respiração ajuda mais quando você pratica antes do pânico

Todo mundo diz "só respire" quando você está estressado, mas se você nunca praticou a respiração intencional em momentos de calma, não vai funcionar sob pressão. Respirar é uma habilidade, não um instinto. Pratique expirações lentas e profundas por dois minutos por dia quando já estiver calmo. Assim, quando a ansiedade ou o pânico baterem, o padrão já estará na sua memória muscular. Você não precisará lembrar de uma técnica — seu corpo fará automaticamente o que foi treinado.