Atemübungen helfen am meisten, wenn Sie vor der Panik üben

Jeder sagt "atmen Sie einfach", wenn Sie gestresst sind, aber wenn Sie bewusstes Atmen nie in ruhigen Momenten geübt haben, funktioniert es unter Druck nicht. Atmen ist eine Fähigkeit, kein Instinkt. Üben Sie langsame, tiefe Ausatmungen zwei Minuten am Tag, wenn Sie bereits ruhig sind. So ist das Muster bereits in Ihrem Muskelgedächtnis, wenn Angst oder Panik aufkommen. Sie müssen sich keine Technik merken — Ihr Körper wird automatisch auf das zurückgreifen, was trainiert wurde.