Erstelle ein persönliches emotionales Erste-Hilfe-Kit

Erstelle es, bevor du es brauchst: eine Liste mit 5–7 Dingen, die dir wirklich helfen, wenn du in einer Krise bist — ein bestimmtes Lied, eine Wanderroute, eine Person, die du anrufen kannst, eine Atemübung, eine Trostserie. Speichere sie in deinen Telefonnotizen. Wenn die Krise eintritt, kannst du nicht mehr klar denken — aber du kannst einer Liste folgen, die du gemacht hast, als du es noch konntest. Es geht nicht darum, dass diese Dinge die Krise lösen. Es geht darum, dass sie dich tragen, bis das Schlimmste vorbei ist.