Профилактика дешевле лечения
Проверки, положенные по возрасту и рискам, стоит проходить до того, как что-то заболит; ежегодная панель всех анализов подряд — не то же самое и добавляет ложные тревоги.
6
Терпение
Почти всё стоящее — навыки, отношения, накопления, здоровье — растёт медленно и поначалу незаметно. Советы о доверии процессу, выживании в скучной середине и о том, как не бросить дело за три недели до того, как оно начнёт работать.
Один плохой приём пищи — не повод бросить всю неделю
Один нездоровый приём пищи не перечёркивает неделю правильных решений — просто вернитесь к обычному режиму в следующий раз.
17
Тренировки через боль — так маленькие травмы становятся хроническими
Боль во время тренировки — предупреждение: отдохните неделю сейчас или рискуете месяцами вынужденного восстановления.
12
Маленький срыв — это данные, а не провал
Срыв показывает, что его вызвало — используйте это как данные для следующей попытки, а не как доказательство провала.
12
Не начинайте с самой сложной привычки для здоровья
Начните с самой простой привычки для здоровья, чтобы набрать инерцию перед сложными изменениями.
8
Мелкие симптомы заслуживают внимания, если не проходят
Любой мелкий симптом, сохраняющийся неделями, заслуживает визита к врачу — постоянство — это сигнал тела о помощи.
19
Подвижность строится маленькими ежедневными движениями, а не марафонами по выходным
Пять минут ежедневной работы над подвижностью побеждают часовую тренировку раз в неделю — всё решает регулярность.
23
Тренировка баланса сейчас — профилактика падений через десятилетия
Равновесие медленно угасает без тренировки, но быстро отвечает на неё — начните сейчас, чтобы сохранить самостоятельность позже.
10
Дни отдыха — часть тренировок, а не перерыв от них
Тело строит силу во время отдыха, а не во время упражнений — пропуск дней восстановления обесценивает уже проделанную работу.
12
Силовые тренировки — это инвестиция в будущее вашего тела
Силовые тренировки — не про тщеславие, а про создание физических резервов, от которых будет зависеть ваше будущее «я».
22
Карьера -- это марафон, а не спринт
Терпеливые и последовательные усилия на протяжении лет дадут больше, чем любой короткий рывок.
12
Предупреждающие сигналы, которые тело посылает до того, как сломается
Если симптом не проходит две недели или резко меняется — сходите к врачу. Тело шепчет, прежде чем закричать.
8
Выборы в здоровье, сделанные в 25, проявляются в 50
Тело многое прощает в 25, но урон копится — привычки сейчас определяют самочувствие в 50.
11
Никогда не инвестируйте деньги, которые понадобятся в ближайшие пять лет
Деньги, нужные в ближайшие пять лет, не должны быть в акциях — короткий горизонт превращает инвестиции в азартную игру.
19
Не проверяйте инвестиционный портфель каждый день — это заставит вас делать глупости
Ежедневная проверка портфеля запускает неприятие потерь, ведущее к плохим решениям — менее частый мониторинг приводит к более высокой доходности.
8
Индексные фонды скучны — и именно поэтому они работают
Индексные фонды обгоняют большинство активно управляемых фондов, потому что низкие комиссии и широкая диверсификация стабильно побеждают выбор акций.
8
Время на рынке побеждает тайминг рынка — это подтверждает каждое исследование
Пропуск всего десяти лучших торговых дней за двадцать лет может сократить доходность более чем вдвое — оставайтесь инвестированными.
9
Учите детей обращаться с деньгами рано — они учатся независимо от того, учите вы их или нет
Дети учатся деньгам, наблюдая за вами, а не из лекций. Сделайте это видимым, дайте им практиковаться и открыто обсуждайте компромиссы.
6