Сильные эмоции искажают финансовое суждение — создайте правило откладывать любое серьёзное денежное решение, принятое в гневе, грусти или возбуждении.
Когда тянетесь к кошельку, чтобы исправить чувство, остановитесь — деньги решают финансовые проблемы, а не эмоциональные.
Страх упустить выгоду заставляет покупать дорого и продавать дёшево — эмоциональная срочность означает, что нужно остановиться, а не действовать.
Ревность говорит вам, чего вы хотите -- услышьте сигнал, отбросьте горечь и используйте как компас.
Ходьба бок о бок снижает эмоциональную защиту и делает трудные разговоры менее похожими на конфронтацию.
Эмоции всегда реальны, но истории, которые к ним прилагаются, — нередко нет.
Замена самокритики любопытством открывает понимание вместо стыда.
Выговориться — это спросить разрешения и оставаться в контакте; выплеснуть — значит разгрузиться без согласия. Первое строит доверие, второе — истощает.
Избегание учит мозг, что страх реален — постепенное столкновение уменьшает его по-настоящему.
Невидимая работа по управлению чувствами и поддержанию мира — это всё равно работа, и она истощает.
У вашей нервной системы есть реакция по умолчанию. Зная свою, вы можете начать выбирать другую.
Непропорциональные реакции обычно указывают на старую боль, а не на текущую ситуацию.
Заботиться о человеке не значит управлять его эмоциями.
Нельзя по-настоящему заботиться о других, сжигая себя — настоящая щедрость начинается с того, чтобы не уничтожать себя.
Чувства не бывают неправильными — неправильными бывают только поступки. Извиняйся за то, что сделал, а не за то, что почувствовал.
Ненависть к себе не питает настоящие перемены — она просто истощает. Рост, основанный на самоуважении, гораздо устойчивее.
Простить себя — значит завершить цикл наказания, не теряя урока: ответственность и самосострадание совместимы.
На пике эмоций мозг искажает реальность — жди хотя бы 24 часа, прежде чем принять любое постоянное решение.