Aprenda a respirar antes de reagir
Domine um padrão de respiração e você terá um botão de reinício para o sistema nervoso aonde for.
10
Emoções
Procrastinação é sobre emoções, não sobre preguiça
Procrastinação é uma resposta emocional, não um defeito de caráter. Nomeie o sentimento e ele perde a força.
10
Investir por medo de ficar de fora já custou mais dinheiro do que qualquer queda do mercado
O medo de ficar de fora leva a comprar na alta e vender na baixa — urgência emocional é um sinal para pausar, não para agir.
10
Use declarações com 'Eu': 'Eu me sinto sozinho quando...' em vez de 'Você sempre...'
"Você sempre" gera defesa; "Eu sinto" abre dialogo -- mesma mensagem, recepção completamente diferente.
10
Discuta assuntos difíceis durante uma caminhada -- lado a lado é mais fácil
Caminhar lado a lado reduz as defesas emocionais e faz conversas difíceis parecerem menos confrontos.
10
Faca uma pausa de 20 minutos no meio de uma discussão quando estiver perdendo o controle
Quando a inundação fisiológica se ativa, a conversa produtiva se torna impossível -- afaste-se por 20 minutos.
8
O ciúme é um mensageiro -- ouça e depois deixe ir
O ciúme diz o que você quer -- ouça o sinal, descarte a amargura e use como bussola.
7
Nunca tome uma decisão financeira importante quando estiver com raiva triste ou eufórico
Emoções fortes distorcem o julgamento financeiro — crie uma regra de dormir sobre qualquer decisão de dinheiro importante tomada durante raiva, tristeza ou euforia.
12
Relacionamentos são um espelho que frequentemente reflete suas próprias feridas
O que te incômoda nos outros frequentemente revela suas próprias feridas não resolvidas.
5
Aprenda a distinguir entre querer uma coisa e querer o sentimento que ela promete
A maioria das compras e movida pelo sentimento que esperamos que criem, não pelo objeto em si — identificar esse sentimento ajuda a gastar com mais sabedoria.
20
Dinheiro não vai resolver seus problemas emocionais
Quando você busca a carteira para consertar um sentimento, pare — dinheiro resolve problemas financeiros, não emocionais.
5
Não verifique sua carteira de investimentos todo dia — isso vai fazer você cometer besteiras
Verificar sua carteira diariamente ativa a aversão a perda que leva a decisões ruins — monitorar menos frequentemente gera retornos maiores.
8
Gastos emocionais apos um dia ruim são um hábito que vale a pena quebrar antes que ele quebre você
Perceba quando você está comprando para acalmar emoções em vez de atender uma necessidade — pausar para identificar o gatilho real quebra o ciclo de gastos emocionais.
9
O ressentimento é frequentemente um pedido não dito
Se você está ressentido, provavelmente ha algo de que precisa mas não pediu -- o ressentimento é o imposto do silêncio.
13
Pare de discutir com pessoas na sua cabeça
Discussões mentais parecem produtivas, mas custam estresse real — seu corpo reage ao conflito imaginado da mesma forma que ao real.
15
Pensamentos intrusivos não são seus desejos
Pensamentos intrusivos são ruído mental, não desejos ocultos — o fato de perturbarem você é prova de que não refletem quem você é.
8
Você pode sentir duas emoções contraditórias ao mesmo tempo
Sentir emoções contraditórias ao mesmo tempo não é confusão — é maturidade emocional.
13
Pergunte "isso é útil?" em vez de "isso é verdade?"
Se um pensamento não leva a uma ação, a questão não é se é verdade — é se está sendo útil.
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