Mach wöchentlich einen mentalen Gesundheits-Check-in
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Nimm dir einmal pro Woche 10 Minuten, um dich selbst in fünf Bereichen zu bewerten: Schlafqualität, Energieniveau, Stimmung, Angst und sozialer Kontakt. Nicht um sofort etwas zu reparieren — sondern um einfach wahrzunehmen. Das Ziel ist der Trend, nicht der Schnappschuss. „Ich schlafe seit drei Wochen schlecht" ist viel nützlicher als „Heute fühle ich mich komisch". Wenn du das Muster siehst, kannst du handeln. Ohne das Muster reagierst du nur auf Rauschen.
Der Kern
Ein wöchentlicher Fünf-Punkte-Check verwandelt das vage „ich fühle mich schlecht" in Muster, auf die du reagieren kannst.
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