Тревожные размышления — это не решение проблемы, а её репетиция

Думать о проблеме ощущается как действие. Это похоже на продуктивность. Но есть разница между тем, чтобы разобраться с проблемой, и тем, чтобы крутить её по кругу снова и снова. Настоящее решение проблемы имеет результат: решение, план, конкретный следующий шаг. Если ты уже несколько часов думаешь над чем-то, но так и не приблизился ни к одному из этих результатов — ты не решаешь проблему, а репетируешь её. Проблема не меняется; растёт только тревога. Выход — не больше размышлений. Нужен прерыватель цепи: подвигайся, смени обстановку, поставь таймер и за пять минут запиши все варианты. Движение разрывает петлю так, как никакие мысли не смогут.