Mantenha o celular fora do quarto durante a noite
Ter o celular ao alcance do braço à noite significa que você vai verificá-lo antes de dormir, verificá-lo se acordar no meio da noite e verificá-lo no momento em que o alarme tocar de manhã. Cada uma dessas interrupções quebra o limite entre sua vida acordada e seu descanso.
Compre um despertador barato e carregue o celular em outro cômodo. As primeiras noites parecem estranhas, até desconfortáveis. Mas a maioria das pessoas que tentam isso por uma semana relatam adormecer mais rápido, dormir mais profundamente e acordar mais descansadas. Seu quarto deveria ser para dormir, não para mais um scroll pelo feed.
A ideia
Um celular no quarto quebra o limite entre descanso e vigília — carregue-o em outro cômodo e use um despertador de verdade.
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