Lass dein Handy über Nacht außerhalb des Schlafzimmers
Wenn dein Handy in Reichweite liegt, wirst du es vor dem Einschlafen checken, es checken, wenn du mitten in der Nacht aufwachst, und es checken, sobald der Wecker klingelt. Jedes Mal unterbrichst du die Grenze zwischen deinem wachen Leben und deiner Erholung.
Kauf dir einen günstigen Wecker und lade dein Handy in einem anderen Raum. Die ersten Nächte fühlen sich seltsam an, sogar unbequem. Aber die meisten Menschen, die das eine Woche lang versuchen, berichten, dass sie schneller einschlafen, tiefer schlafen und erholter aufwachen. Dein Schlafzimmer sollte zum Schlafen da sein, nicht für einen letzten Scroll durch den Feed.
Der Kern
Ein Handy im Schlafzimmer stört die Grenze zwischen Erholung und Wachsein — lade es in einem anderen Raum und nutze einen echten Wecker.
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