Deja el teléfono fuera del dormitorio durante la noche
Tener el teléfono al alcance de la mano por la noche significa que lo revisarás antes de dormir, lo revisarás si te despiertas a mitad de la noche y lo revisarás en el momento en que suene la alarma por la mañana. Cada una de estas interrupciones rompe el límite entre tu vida despierta y tu descanso.
Compra un despertador barato y carga el teléfono en otra habitación. Las primeras noches se sienten raras, incluso incómodas. Pero la mayoría de las personas que lo intentan durante una semana reportan dormirse más rápido, dormir más profundamente y despertar más descansadas. Tu dormitorio debería ser para dormir, no para un último scroll por el feed.
La idea
Un teléfono en el dormitorio rompe el límite entre descanso y vigilia — cárgalo en otra habitación y usa un despertador real.
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