Deja el telefono fuera del dormitorio durante la noche

Tener el telefono al alcance de la mano por la noche significa que lo revisaras antes de dormir, lo revisaras si te despiertas a mitad de la noche y lo revisaras en el momento en que suene la alarma por la manana. Cada una de estas interrupciones rompe el limite entre tu vida despierta y tu descanso.

Compra un despertador barato y carga el telefono en otra habitacion. Las primeras noches se sienten raras, incluso incomodas. Pero la mayoria de las personas que lo intentan durante una semana reportan dormirse mas rapido, dormir mas profundamente y despertar mas descansadas. Tu dormitorio deberia ser para dormir, no para un ultimo scroll por el feed.