Die 20-20-20-Regel gegen Augenmuedigkeit — alle 20 Minuten 20 Sekunden in 6 Meter Entfernung schauen

Wenn du auf einen Bildschirm starrst, fixieren sich deine Augenmuskeln auf eine feste Fokusdistanz. Ueber Stunden entsteht Anspannung, Trockenheit, Kopfschmerzen und die vertraute Augenmuedigkeit am Ende des Tages. Die 20-20-20-Regel ist die einfachste Gegenmassnahme, die Augenärzte empfehlen: alle 20 Minuten auf etwas in mindestens 6 Metern Entfernung fuer mindestens 20 Sekunden schauen.

Das gibt deinen Ziliarmuskeln die Chance, sich zu entspannen und neu zu fokussieren. Du brauchst keine App dafuer — gewoehne dir einfach an, gelegentlich aus dem Fenster oder durch den Raum zu schauen. Es wird keine ernsthaften Augenprobleme loesen, aber es reduziert die taegliche Belastung durch Bildschirmarbeit erheblich.