A regra 20-20-20 para cansaço visual — a cada 20 minutos, olhe para 6 metros de distância por 20 segundos
Quando você olha para uma tela, os músculos dos seus olhos se fixam em uma distância focal constante. Ao longo das horas, isso gera tensão, ressecamento, dores de cabeça e aquele cansaço visual familiar no fim do dia. A regra 20-20-20 é a medida mais simples que oftalmologistas recomendam: a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos.
Isso dá aos seus músculos ciliares a chance de relaxar e refocar. Você não precisa de um aplicativo para isso — apenas crie o hábito de olhar pela janela ou para o outro lado da sala de vez em quando. Não vai resolver problemas sérios de visão, mas reduz drasticamente a tensão diária que o trabalho com telas acumula.
A ideia
A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos — relaxa os músculos oculares e reduz a tensão da tela.
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