A regra 20-20-20 para cansaco visual — a cada 20 minutos, olhe para 6 metros de distancia por 20 segundos

Quando voce olha para uma tela, os musculos dos seus olhos se fixam em uma distancia focal constante. Ao longo das horas, isso gera tensao, ressecamento, dores de cabeca e aquele cansaco visual familiar no fim do dia. A regra 20-20-20 e a medida mais simples que oftalmologistas recomendam: a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 6 metros de distancia por pelo menos 20 segundos.

Isso da aos seus musculos ciliares a chance de relaxar e refocar. Voce nao precisa de um aplicativo para isso — apenas crie o habito de olhar pela janela ou para o outro lado da sala de vez em quando. Nao vai resolver problemas serios de visao, mas reduz drasticamente a tensao diaria que o trabalho com telas acumula.