La regla 20-20-20 para la fatiga visual — cada 20 minutos, mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos
Cuando miras una pantalla, los músculos de tus ojos se fijan en una distancia focal constante. Con las horas, esto genera tensión, sequedad, dolores de cabeza y esa familiar fatiga visual al final del día. La regla 20-20-20 es la medida más simple que recomiendan los oftalmólogos: cada 20 minutos, mira algo a al menos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.
Esto le da a tus músculos ciliares la oportunidad de relajarse y reenfocar. No necesitas una app para esto — solo acostúmbrate a mirar por la ventana o al otro lado de la habitación de vez en cuando. No arreglará problemas serios de visión, pero reduce dramaticamente la tensión diaria que el trabajo con pantallas acumula.
La idea
Cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos — relaja los músculos oculares y reduce la fatiga de la pantalla.
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