La regla 20-20-20 para la fatiga visual — cada 20 minutos, mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos

Cuando miras una pantalla, los musculos de tus ojos se fijan en una distancia focal constante. Con las horas, esto genera tension, sequedad, dolores de cabeza y esa familiar fatiga visual al final del dia. La regla 20-20-20 es la medida mas simple que recomiendan los oftalmologos: cada 20 minutos, mira algo a al menos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.

Esto le da a tus musculos ciliares la oportunidad de relajarse y reenfocar. No necesitas una app para esto — solo acostumbrate a mirar por la ventana o al otro lado de la habitacion de vez en cuando. No arreglara problemas serios de vision, pero reduce dramaticamente la tension diaria que el trabajo con pantallas acumula.