Границы между работой и жизнью -- не роскошь, а инфраструктура

Границы -- не про то, чтобы работать меньше или заботиться меньше. Они про то, чтобы работа получала лучшую версию вас, а не измождённую, раздражённую версию, которая появляется, когда нет разделения между работой и остальной жизнью. Граница -- не стена, а дверь, которая открывается и закрывается в моменты, которые определяете вы.

Начните с малого. Выключите уведомления почты после определённого часа. Не проверяйте мессенджеры в субботу. Выделите один вечер в неделю, который полностью ваш, без исключений. Дискомфорт при установке границ -- не признак ошибки, а ощущение мышцы, которую давно не использовали.