Se punir por procrastinar com ainda mais trabalho

Perdeu a manha, entao agora vai trabalhar ate meia-noite para "compensar". Amanha vai estar esgotado e procrastinar de novo, entao vai se punir com outra noite longa. Esse ciclo de culpa nao resolve a procrastinacao — alimenta o esgotamento.

O antidoto e surpreendentemente gentil: perdoe o tempo perdido, recalibre as expectativas do dia e comece de novo de onde voce esta. Culpa nao e combustivel. E peso morto.