Sich fuer Prokrastination mit noch mehr Arbeit bestrafen

Du hast den Morgen verschwendet, also arbeitest du jetzt bis Mitternacht, um es "aufzuholen". Morgen bist du erschoepft und prokrastinierst wieder, also bestrafst du dich mit einer weiteren spaeten Nacht. Dieser Schuldzyklus behebt Prokrastination nicht — er fuettert Burnout.

Das Gegenmittel ist ueberraschend sanft: Verzeih die verlorene Zeit, kalibriere deine Erwartungen an den Tag neu und fang frisch an von dort, wo du bist. Schuldgefuehle sind kein Treibstoff. Sie sind totes Gewicht.