Você diria isso a um amigo?

Preste atenção em como você fala consigo mesmo depois de um erro — "você é tão burro, sempre estraga tudo". Agora imagine dizer essa mesma frase a um amigo que acabou de cometer o mesmo erro; você não diria, porque é cruel e não ajudaria a melhorar.

Da próxima vez que sua voz interior ficar cruel, pare e traduza o que você diria de verdade a alguém que você ama. É uma forma mais justa de falar com uma pessoa que está se esforçando — que é exatamente quem você é.