Würdest du das zu einem Freund sagen?

Achte darauf, wie du nach einem Fehler mit dir selbst sprichst — "du bist so dumm, du ruinierst immer alles". Stell dir jetzt vor, du sagst genau diesen Satz zu einem Freund, der denselben Fehler gemacht hat; das würdest du nicht, weil es grausam ist und ihm nicht helfen würde.

Wenn deine innere Stimme das nächste Mal gehässig wird, halte inne und übersetze sie in das, was du wirklich zu jemandem sagen würdest, der dir wichtig ist. Das ist die ehrlichere Art, mit einem Menschen zu sprechen, der es versucht — und genau das bist du.