Coloque um timer de 10 minutos antes de abrir as redes sociais

Quando bater a vontade de conferir o Instagram ou Twitter, não lute contra ela de frente. Em vez disso, diga a si mesmo: "Posso abrir em 10 minutos." Coloque um timer e volte ao que estava fazendo.

Na maioria das vezes, a vontade vai passar antes do timer tocar. Isso funciona porque a maioria dos impulsos de redes sociais não são necessidades reais — são um desconforto passageiro buscando alívio fácil. Um pequeno atraso é frequentemente tudo que precisa para quebrar o ciclo.