Поставьте 10-минутный таймер, прежде чем открывать соцсети

Когда накатывает желание проверить Instagram или Twitter, не боритесь с ним в лоб. Просто скажите себе: «Открою через 10 минут». Поставьте таймер и вернитесь к тому, чем занимались.

В большинстве случаев желание пройдёт раньше, чем таймер сработает. Это работает, потому что большинство импульсов зайти в соцсети — это не реальная потребность, а мимолётный дискомфорт, ищущий лёгкого облегчения. Маленькая задержка — часто всё, что нужно, чтобы разорвать цикл.