Qué hacer cuando estás enojado con alguien a quien no puedes confrontar

Un jefe con quien tienes que seguir siendo educado. Un padre que ya no está. Un ex con quien has cortado el contacto. La rabia es real, pero no hay conversación posible. Lo primero que hay que aceptar: no necesitas la confrontación para que tu rabia sea válida. No necesitas su reconocimiento para procesarla. Escribe una carta que no enviarás — todo lo que necesitas decir, sin filtro. Usa el cuerpo: ejercicio intenso, gritar en una almohada. Habla con un terapeuta o un amigo de confianza. Y acepta que algunas rabietas no se resuelven del todo — se cargan un tiempo y, eventualmente, si te permites sentirlas, se depositan. La falta de confrontación no significa que estés atrapado con ellas para siempre.