Usar a otras personas como tu único regulador emocional

Si solo puedes calmarte cuando alguien te tranquiliza, solo puedes sentirte bien cuando alguien te valida, solo puedes relajarte cuando una persona específica está físicamente presente — eso no es solo conexión. Es dependencia emocional. La relación está haciendo un trabajo que te corresponde a ti.

La corregulación — calmarse mutuamente, encontrar consuelo en la presencia del otro — es sana y completamente humana. Pero cuando otra persona se convierte en tu única fuente de regulación, una llamada sin respuesta puede convertirse en una crisis. Desarrollar cierta capacidad para calmarte a ti mismo no es volverse frío o excesivamente autosuficiente — es no poner todo el peso de tu sistema nervioso sobre otra persona.