El chequeo HALT: antes de reaccionar, pregúntate si tienes hambre, estás enojado, solo o cansado

Antes de enviar ese mensaje, tomar esa decisión o iniciar esa discusión, haz el chequeo HALT: ¿tienes Hambre, estás Airado (Angry), te sientes Solo (Lonely) o Tienes sueño (Tired)? La mayoría de las reacciones desmedidas no tienen que ver con la situación en sí, sino con una necesidad básica insatisfecha que se disfraza de motivo. Si alguno de los cuatro aplica, atiende primero esa necesidad: come algo, duerme, llama a alguien, aléjate un momento. Luego decide.