O checklist HALT: antes de reagir, pergunte se está com fome, com raiva, sozinho ou cansado

Antes de enviar aquela mensagem, tomar aquela decisão ou iniciar aquela discussão — faça o checklist HALT: você está com Fome (Hungry), com Raiva (Angry), Sozinho (Lonely) ou Cansado (Tired)? A maioria das reações exageradas não é sobre a situação em si. É uma necessidade básica não atendida se passando por motivo. Se qualquer um dos quatro for verdade, resolva essa necessidade primeiro. Coma algo, durma, ligue para alguém, dê uma pausa. Depois decida.