Der HALT-Check: Bevor du reagierst, frage dich, ob du hungrig, wütend, einsam oder müde bist

Bevor du diese Nachricht schickst, diese Entscheidung triffst oder diesen Streit anfängst — mach den HALT-Check: Bist du Hungrig (Hungry), Wütend (Angry), Einsam (Lonely) oder Müde (Tired)? Die meisten Überreaktionen haben nichts mit der Situation zu tun. Sie sind ein unerfülltes Grundbedürfnis, das sich als Anlass verkleidet. Wenn einer der vier Punkte zutrifft, kümmere dich zuerst darum. Iss etwas, schlaf, ruf jemanden an oder mach eine Pause. Dann entscheide.