Bienestar físico, sueño, energía, movimiento y cuidado del cuerpo en el que vives. Verdades simples que son fáciles de olvidar.
La fecha de caducidad es el último día de potencia garantizada, no un interruptor, y lo primero que hay que reponer es donde una dosis débil cuesta caro: insulina, adrenalina, antibióticos.
Vómitos y diarrea se llevan agua y sales a la vez, así que una solución de rehidratación medida, a sorbos pequeños, repone ambas; el agua sola y las bebidas dulces, no.
En un envase importa el principio activo y su cantidad: dos marcas suelen ser una misma sustancia y el límite diario se cuenta sumando todo.
Paracetamol e ibuprofeno son fármacos distintos con riesgos distintos, así que la dosis y los días dependen de tu salud, tu peso y el prospecto de tu país.
La dosis infantil de paracetamol o ibuprofeno sale del peso y de la concentración de este frasco, un solo medicamento cada vez, y las tablas cambian según el país.
La dosis son miligramos, el jarabe los lleva en la concentración de ese frasco y una cucharita de cocina no es una medida, así que solo mide el dosificador de la caja.
El resfriado se transmite por gotas, por el aire de los interiores y por las manos, y se contagia antes de sentirse enfermo; el frío por sí solo no contagia.
La fiebre, los dolores y la nariz que no para son la respuesta inmunitaria trabajando, y la mucosidad amarilla o verde es una fase normal del resfriado.
Cuando alguien enferma en casa, ventilar, lavarse las manos, mantener distancia y usar mascarilla reducen el riesgo; el contacto no equivale al contagio.
El resfriado se cura solo, así que las medidas caseras alivian los días en lugar de acortarlos; el médico hace falta si cuesta respirar o si hay empeoramiento.
Los remedios populares para el resfriado tienen evidencia escasa o nula; el resfriado se cura solo y las señales de alarma requieren un médico, no un suplemento.
El resfriado, la gripe y la COVID se parecen; la prueba sirve cuando puede cambiar el tratamiento, y ante señales de alarma la atención no espera al resultado.
Resfriarse varias veces al año es habitual porque la inmunidad es específica de cada virus; lo que importa no es el número, sino las infecciones graves o repetidas.
La postura más sana no es una posición fija, sino la que cambias con frecuencia.
Tu frecuencia cardíaca en reposo refleja tu forma física, estrés y recuperación — revísala de vez en cuando.
Una siesta de menos de veinte minutos devuelve la concentración sin el aturdimiento de una más larga.
Las gafas con protección UV real cuidan la salud de tus ojos a largo plazo, no solo tu apariencia.
Respirar por la nariz filtra mejor el aire y calma el sistema nervioso más que respirar por la boca.
