Hör auf, in deinem Kopf mit Menschen zu streiten

Du kennst das Szenario: Du stehst unter der Dusche, spielst ein Gespräch noch einmal durch und bereitest eine vernichtende Antwort für jemanden vor, der gar nicht da ist. Die einstudierte Konfrontation. Die perfekte Rede, die du nie halten wirst. Das Problem ist nicht nur, dass es sinnlos ist — diese mentalen Auseinandersetzungen erhöhen deinen Cortisolspiegel, als wäre der Streit real. Dein Körper unterscheidet nicht zwischen einem eingebildeten und einem echten Konflikt. Du kommst aus der Dusche genuinen aufgewühlt heraus. Schlimmer noch: Die eingebildete Version der anderen Person wird nie das sagen, was die echte Person sagen würde. Du kämpfst gegen ein Phantom, das du selbst erschaffen hast. Wenn du bemerkst, dass es passiert, benenne es — „Ich übe einen Streit" — und lenke deine Aufmerksamkeit woanders hin.