Kampf, Flucht, Erstarren, Beschwichtigen — kenne deine Standard-Stressreaktion

Bei einer Bedrohung fragt dein Nervensystem nicht, was du bevorzugen würdest. Es wählt eine Überlebensstrategie: Kampf (der Bedrohung begegnen), Flucht (ihr entkommen), Erstarren (stillhalten) oder Beschwichtigen (gefällig sein, um sicher zu bleiben). Die meisten Menschen neigen stark zu einer davon, ohne es zu merken. Deine Standard-Reaktion zu kennen — „ich neige dazu zu erstarren" oder „unter Stress fange ich an, allen zu gefallen" — ist der erste echte Schritt, anders zu reagieren. Du kannst kein Muster überwinden, das du nicht benannt hast.