Используйте планирование «если — тогда»: «Если случится X, я сделаю Y»

Большинство планов срываются не из-за плохих намерений, а потому что в момент решения приходится думать на ходу. Планирование «если — тогда» убирает это трение: вы заранее решаете, что сделаете в конкретной ситуации. «Если сейчас 7 утра — я иду на прогулку.» «Если тянет полистать ленту — я беру книгу.»

Исследования стабильно подтверждают: люди, которые заранее решили, как поступят, доводят дело до конца гораздо чаще. Вы не полагаетесь на силу воли — вы запускаете сценарий, который уже написали.