Что делать, если вам кажется, что за вами следят
Никогда не идите домой, если за вами следят — подтвердите четырьмя поворотами, идите в людное место и зовите на помощь.
10
Смелость
Смелость — не отсутствие страха, а действие при страхе. Большинство сожалений — о несделанном, а не о провалах. Советы о том, как просить, начинать, высказываться и делать неудобное, пока руки ещё дрожат.
Что делать, если чувствуешь себя небезопасно в такси
Если поездка кажется подозрительной — звони вслух, делись геолокацией и требуй высадить в людном месте.
7
Эскалация — это инструмент, а не оскорбление
Попросить руководителя или эскалировать обращение — это законный инструмент решения проблем, а не грубость. Делайте это спокойно и по фактам.
11
Что делать при тяжёлой аллергической реакции
Сначала используйте ЭпиПен, сразу вызовите скорую и уложите человека — анафилаксия может вернуться после первоначального лечения.
13
Основы сердечно-лёгочной реанимации — что должен знать каждый
Если человек не реагирует и не дышит нормально, вызовите скорую и давите сильно и быстро в центр грудной клетки, 100-120 нажатий в минуту, — несовершенная СЛР намного лучше, чем никакой.
15
Что делать при пожаре в здании
Уходите немедленно, закрывайте двери за собой, используйте лестницу и никогда не возвращайтесь за вещами — знайте пути эвакуации заранее.
16
Носите свисток или тревожный брелок на ключах
Тревожный брелок или свисток привлекает внимание, даже когда пропадает голос. Носите на ключах — и включайте брелок-сирену на вытянутой руке, никогда рядом с чьим-то ухом.
23
Доверяйте странному чувству до того, как сможете его объяснить
Интуиция — это подсознание, замечающее опасность раньше, чем мозг может её объяснить. Доверяйте сигналу, уходите, разбирайтесь потом.
5
Приём Геймлиха — знайте его до того, как понадобится
Выучите приём Геймлиха до того, как случится экстренная ситуация — пять минут практики могут спасти жизнь подавившемуся человеку.
12
Основы самозащиты — это не про драку
Самозащита — это осознанность и побег, а не драка. Ваша цель — всегда уйти в безопасности, а не победить.
22
Научите ребёнка: потерялся — ищи маму с детьми
Дайте потерявшемуся ребёнку план действий, а не только запрет — «найди маму с детьми» — это понятно, безопасно и придаёт уверенности.
5
Кричите «Пожар!», а не «Помогите!», чтобы привлечь внимание
«Пожар» угрожает всем рядом и вызывает немедленную реакцию — «Помогите» включает эффект свидетеля и игнорируется.
5
Никогда не позволяйте увести вас в другое место
Шансы на выживание резко падают во втором месте — сопротивляйтесь, бегите, кричите, делайте всё, чтобы не дать себя увезти.
8
Как разрядить конфликт с агрессивным незнакомцем
Цель конфликта с незнакомцем — уйти в безопасности, а не доказать свою правоту.
7
Предназначение не находят, а создают
Перестаньте ждать озарения и начните строить своё предназначение через осознанные ежедневные действия.
21
Осмысленная жизнь требует трудных шагов
Выберите одну трудную, но важную задачу и сделайте первый шаг сегодня — смысл живёт по ту сторону дискомфорта.
6
Страдание без смысла невыносимо — ищите урок
Когда приходит трудность, ищите, чему она может научить — поиск смысла в страдании не даёт ему вас поглотить.
5
Что делать, когда кажется, что слишком поздно начинать заново
Голос, который говорит «слишком поздно», — это страх, а не мудрость. Через пять лет вы пожалеете, что не начали сегодня.
11